Mediziner verspricht: Mit diesem Trick schlafen Sie sofort ein

Aha
Ich gehe oft dann ins Bett, wenn ich auf dem Sofa eingeschlafen bin, wach werde und nahtlos nach oben ins Schlafzimmer gehe. Ich muss vollständig bettfertig sein, dann schlafe ich oft sofort wieder ein.
Wenn ich aber erst mit der Atemtechnik beginnen muss, werde ich wohl wieder hellwach werden.
Wenn mich trübe Gedanken plagen, versuche ich, sie zu verdrängen und denke z. B. an einen schönen Urlaub.
In diesem Sinne

Gittas Vorschlag ist auch nicht die optimale Lösung

Zitat

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Die Methode des Mediziners Andrew Weil nennt sich 4-7-8 und basiert auf den Pranayama-Yoga-Übungen. Diese speziellen Atemtechniken erhöhen den Sauerstoffgehalt im Körper und wirken damit als kleines Wundermittel gegen Appetit-Attacken, Bluthochdruck und Panikanfälle.

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Egal worauf sich der Mediziner beruft, diese Atmung bekommt man als erstes beigebracht, wenn man wegen Infarkt oder Embolie im Krankenhaus behandelt wird. Das ist keine neue Erkenntnis. Sie wird vom Physiotherapeuten als Anti - Panik Atmung mit den Patienten geübt.

Es stimmt, das man mit einer gewissen Routine ruhiger wird, und sich deshalb besser entspannt.

Gittas Methode könnte sogar in weniger als 60 Sekunden zum Tiefschlaf führen

Zum Glück habe ich nur ganz selten mal Schlafprobleme.
Meistens ist der zweite Fuß noch nicht im Bett und ich bin
schon im Land der Träume